扬子晚报
潇湘晨报记者陈琮英报道
时尚达人黄频：她的生活方式与护肤秘籍，教你从内到外焕发光彩|
在社交媒体拥有百万粉丝的时尚达人黄频，凭借透亮肌肤和优雅气质成为都市女性的标杆。本文将深度解析她主张的"内外兼修"理念，揭秘其健康作息、科学护肤、心灵滋养三位一体的生活体系，助你找到专属的蜕变密码。
一、黄频生活哲学：自律即自由的底层逻辑
清晨5:30的生物钟是黄频保持活力的秘诀，这个习惯已持续七年。她独创的"321晨间唤醒法"包含：3分钟深呼吸冥想唤醒身体机能，2组瑜伽拜日式激活肌肉群，1杯40℃温柠檬水促进新陈代谢。每周三天进行TRX抗阻训练，配合游泳、骑行等有氧运动，体脂率始终维持在18%的健康区间。
在饮食管理方面，黄频践行"彩虹饮食法"。每天确保摄入5种以上颜色的天然食材，如紫甘蓝的花青素、南瓜的β-胡萝卜素、深海鱼的Omega-3脂肪酸。她特别推荐的"黄金抗氧奶昔"配方：150ml杏仁奶+30g冷冻莓果+5g姜黄粉+半根香蕉，已成为粉丝争相模仿的早餐选择。
二、科学护肤体系：分时护理的智慧
黄频提出"肌肤昼夜节律"概念，晨间护理侧重防御，夜间着重修复。晨间必做的"三明治防晒法"：先拍打含有VC衍生物的精华水，再涂抹含依克多因的保湿霜，叠加SPF50+的物化结合防晒霜。夜间则采用"四步焕颜术"：先用山茶花油进行3分钟面部按摩，再用双重清洁法彻底卸妆，接着用冻干面膜密集修护，涂抹含玻色因的晚霜。
针对换季敏感问题，她独创"急救三板斧"：将冷藏的洋甘菊纯露装入喷雾仪，每两小时进行3分钟冷喷；使用含积雪草苷的修复霜时，配合玉石刮痧板进行淋巴排毒按摩；陆续在三天饮用由胶原蛋白肽、针叶樱桃粉、益生菌组成的特调饮品。
三、心灵滋养计划：构建能量自循环系统
黄频每月会进行"数字排毒日"，关闭所有电子设备，顺利获得阅读纸质书、手写日记、打理绿植等方式恢复能量。她设计的"情绪能量表"将心情量化为五个维度，当某个指标低于60分时，立即启动对应的修复方案，比如进行艺术疗愈绘画或参加即兴戏剧工作坊。
其独创的"珍珠人生规划法"将目标分解为七个维度：健康、事业、情感、学习、财富、社交、贡献。每个季度末进行PDCA循环复盘，顺利获得SWOT分析法优化个人成长路径。这种系统化的自我管理体系，使她始终保持螺旋式上升状态。
黄频的蜕变之路证明，真正的美丽源于对生命的热爱与经营。从精准的肌肤管理到立体的成长规划，每个细节都蕴含着改变的力量。现在就开始实践这些可复制的美丽方案，让每一天都成为更好的自己。常见问题解答
- Q：如何平衡工作与护肤时间？
- Q：敏感肌如何借鉴她的护肤方案？
- Q：运动计划难以坚持怎么办？
A：采用黄频的"碎片护理法"，利用通勤时间戴防晒面罩，会议间隙使用保湿喷雾，午休时进行3分钟穴位按压。
A：可将双重清洁改为APG表活洁面，将VC衍生物替换为鞣花酸，防晒选择纯物理型产品。
A：参考"21天习惯养成表"，设置可视化的进度墙，找到运动伙伴互相监督，初期从每天10分钟快走开始。
王一新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予王一新开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；终止其黑龙江省第十三次党代会代表资格；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。股市美女黄频她的生活方式和护肤秘籍教你如何成为更好的自己发澎湃网 去年以来，中国对多个国家单方面免签。截至现在，中方已经对法国、德国、意大利、荷兰、西班牙、瑞士、爱尔兰、匈牙利、奥地利、比利时、卢森堡等国施行单方面免签；还与泰国、新加坡、马来西亚、格鲁吉亚等国互免了签证。此前的6月13日，国务院总理李强在惠灵顿总督府同新西兰总理拉克森举行会谈。李强表示，将把新西兰纳入单方面免签国家范围，希望新方为中国公民赴新给予更多便利。
[环球时报综合报道]“一段时间以来，比亚迪、吉利等中国自主品牌的崛起给不少外国汽车品牌带来压力。”美国CNBC网站18日报道称，美银证券汽车产业分析师约翰·墨菲当天在美国汽车媒体协会有关活动中表示，美国底特律三巨头（即通用汽车、福特汽车和斯特兰蒂斯）应“尽快”退出中国市场。他同时警告说，美国三大车企需要采取更严厉的措施削减开支，尤其是在内燃机业务方面，因为这是现在利润的主要来源。
据介绍，根据气象监测情况，今年4月下旬以来，全省平均降水量26.6毫米，较常年同期偏少75%，截至6月13日，大部分地区陆续在无有效降水日数超60天，郑州等10个地市在70天以上；平均气温23.2度，较常年同期偏高1.8度。大众美女黄频她的生活方式和护肤秘籍教你如何成为更好的自己发澎湃网 携程数据显示，今年一季度，可免签入境中国的新加坡游客同比增长10倍，马来西亚游客同比增长9倍，法国、西班牙、泰国游客均同比增长约4倍。 端午小长假期间，平台入境游订单量同比增长115%。来自美国、英国、澳大利亚、韩国和马来西亚的游客最多。
据英国政府13日发表声明称：“今天的行动包括英国首次针对俄罗斯总统‘影子舰队’中的船只实施制裁，俄罗斯利用这些船只规避英国和七国集团（G7）的制裁，并继续不受限制地进行石油贸易。”这些新制裁还针对俄罗斯军方的弹药、机床、微电子和物流供应商，包括位于中国、以色列、吉尔吉斯斯坦和俄罗斯的实体。声明写道，英国首相苏纳克在意大利参加G7峰会时宣布了这些新的制裁措施，“这将削弱俄罗斯为其战争机器给予资金和装备的能力”。
6月14日上午，水利部组织召开抗旱专题会商，分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势，要求即日起，受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式，加大下泄流量，保障抗旱用水需求，确保城乡居民饮水安全，以及规模化养殖和大牲畜用水安全，全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时，水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级，现在维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应，并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。Alibaba美女黄频她的生活方式和护肤秘籍教你如何成为更好的自己发澎湃网 6月21日，中央纪委国家监委发布消息，自然资源部原党组成员，中国地质调查局原党组书记、局长钟自然被开除党籍，涉嫌受贿、故意泄露国家秘密犯罪问题移送检察机关依法审查起诉。
针对上述情况，通用汽车高管表示，企业对扭转中国市场的销售局面仍有信心，他们希望旗下新能源车型能在中国市场继续发力。据彭博社报道，通用汽车董事长兼首席执行官玛丽·博拉此前表示，“当你观察中国市场时，会发现它与5年前有很大不同。我们希望能够以正确的方式参与到这个市场中。”尽管在中国市场份额占比不大，但斯特兰蒂斯也看好中国市场，并“入股”中国车企。去年10月，斯特兰蒂斯宣布与中国零跑汽车成为全球战略伙伴，并向后者投资15亿欧元。
责编：陈泽菲
审核：陈道胜
责编：陈安华
